Idealgewicht für Frauen über 60

Normalerweise diskutieren wir viel über die ideale Körpergewicht für jüngere Frauen, aber auch die älteren viel wollen perfekt sein, in Form und das Ziel Gewicht zu halten! Scherz beiseite, es ist sehr wichtig, auch für einen 60-jährigen Frauen fit zu sein.

Was ist ein BMI?

Bevor wir diskutieren, was ist das Idealgewicht für Frauen über 60, müssen wir ein sehr wichtiger Aspekt zu verstehen: Der Body-Mass-Index. Was ist ein Body-Mass-Index? Ein BMI gilt als die beste Weg, um das Idealgewicht von Personen jeden Alters zu messen. Die BMI-Messung berücksichtigt die Tatsache, dass größere Menschen mehr als Menschen, die kürzer sind wiegen. Und so verschreiben die gleiche Idealgewicht sowohl große und kleine Menschen ist nicht eine genaue Weg, um ihre Fitness zu beurteilen. Zu diesem Zweck hält der BMI-Messung sowohl die Höhe der Person sowie das Gewicht.

Der BMI einer Person wird durch Multiplikation Ihr Gewicht (kg) mit 703 und dividiert durch das Quadrat der Körpergröße (cm) berechnet.

d.h. [(Gewicht) x 703] / (Höhe).

Somit wird, wie es sowohl die Faktoren berücksichtigen, dh die Höhe und das Gewicht der betroffenen Person nimmt, wird gesagt, um eine genauere Weise zu beurteilen, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht sein.

Also auf der BMI-Berechnung basiert, ist die ideale BMI Zählung für Frauen soll zwischen 18,7 sein - 23,8. Also auf diesen Parameter basiert, betrachten wir die unterschiedlichen Höhen der Frauen und das entsprechende Gewicht Bereich, in dem sie gehören.

Körpergröße in cm

Gewicht in Pfund

60

97-123

61

100-127

62

104-131

63

107-135

64

110-140

65

114-144

66

118-148

67

121-153

68

125-158

69

128-162

70

132-167

71

163-172

72

140-177

73

144-182

74

148-186

Lesen Sie weiter für das richtige Gewicht für die Größe und das Alter und wie viel sollte ich für meine Körpergröße wiegt.

Sie sind über dem Idealgewicht Bereich?

Es ist kaum möglich für Senioren zu hüpfen und springen ihrem Weg in eine gute Gewichtsbereich. Aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie zu tun, um ihr Gewicht zu reduzieren und sich in der richtigen Gewichtsklasse können. Zunächst müssen Sie ein wachsames Auge auf Ihre Essgewohnheiten zu halten und folgen einer gesunden Ernährung. Zweitens sollten Sie Graben Sie den Abend Getränke und halten Sie sich an Rotwein nur bei den seltenen Gelegenheiten. Drittens reduzieren den Zuckergehalt in Ihrer täglichen Nahrung. Zum Süßen Ihr Essen können Sie Honig (wenn Sie nicht allergisch auf sie), und wo Honig nicht verwendet werden kann, können Sie für Zuckeraustauschstoffe gehen. Und schließlich wird ein bisschen Übung auch gehen einen langen Weg bei der Erhaltung Ihrer Fitness-Level

Das waren also die ideale Gewichte für Frauen über 60 Jahre. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es besser, dass Sie in Ihr aktuelles Gewicht zu zügeln in den beratenen Ebenen. In einem höheren Alter, ist es wichtig, dass Sie Ihr Gewicht und Gesundheit zu erhalten, wie Sie eine höhere Chance von Contracting jede Krankheit haben. Daher sollten Sie fit bleiben!