Muskelaufbau Wahrheit - Lernen Muskelaufbau Mythen und Missverständnisse

Wenn Sie ein Anfänger sind, wenn Sie wirklich wollen, um zu arbeiten, zu wachsen größer, sparen Sie sich eine Menge Zeit und Mühe, wenn Sie den Muskelaufbau Wahrheit, die hinter all den Mythen und Missverständnisse über Bodybuilding und Muskelaufbau liegt entdecken. Wenn Sie fettarme Ernährung zu essen ist es egal, die Menge an Kalorien, die Sie bekommen, werden Sie nicht dick. Falsch. Und die Wahrheit ist, dass, wenn Sie mehr Kalorien als die erforderliche essen erhalten Sie nur Fett.

Je länger Ihr Zug, die größeren Ergebnisse, die Sie erhalten.

False: Muskelaufbau Wahrheit ist, dass Krafttraining und richtige Ruhe statt der Ausbildung lange macht sie wachsen. A 40 Minuten Routine mit der entsprechenden Last ist sehr viel wirksamer als 2 Stunden mit wenig Gewicht.

Natürlich gewinnt tolle Muskeln Masse. Das ist möglich, ja, aber die Wahrheit ist, dass solche Maß an Muskelkraft und Definitionen auf Turnieren gesehen hat die Aktion auf Steroiden hinter sich.

Um definierte abs zu erhalten, müssen Sie so viele Sit-Ups wie möglich Alltag durchzuführen. Diese Aussage ist absolut falsch. Bauchmuskeln arbeiten, wie jeder andere Muskel. Schult sie zweimal pro Woche ist ausreichend; so dass sie zur Ruhe notwendig ist und Zugabe Widerstand hilft Volumen hinzuzufügen. Sorry, aber Ihre tägliche Schwitzen hat keinen Sinn, ein Six-Pack zu definieren.

Wenn Sie mit dem Training aufhören, Ihre Muskelmasse wird Fett. No way. Und die Erklärung ist einfach: Muskeln werden von bestimmten Zellen und Fett ist die Speicherung von Lipiden in den Zellen. Was passiert, ist, dass, wenn Sie mit dem Training verhindern, dass Ihre Muskeln selbst gewöhnen an die Situation, wie sie Gewicht zu heben angepasst und wuchs. Und auf der anderen Seite, wenn Sie mit dem Training aufhören und zu füttern Sie die gleiche Weise werden Sie nur noch eine unnötige Menge an Kalorien, Fett Gewicht wird auf euch gestellt. Sie sind nicht verbrauchen Energie, die Sie verwendet während des Trainings.

Ein weiterer Mythos um Muskelaufbau ist, dass, wenn Sie nicht das Gefühl, die Schmerzen Ihre Muskeln wachsen nicht. Wieder falsch. Die offensichtliche Anzeichen dafür, dass Sie wirklich wächst, ist die Progression des Trainings. Wenn Sie die Steigerung Ihrer Last werden Sie Muskeln sind absolut Anpassung an sie. Wie kommen sie an? Wachsende!

Ein weiteres häufiges Missverständnis ist, dass Gewichtheben Ihr Wachstum zu stoppen. Glauben Sie mir, wenn es in Ihren Genen ist, groß zu sein spielt es keine Rolle, wie viel Gewichtheben Sie tun. Der Grund nicht in der Beratung diese Praxis bei Kindern und jungen Teenager war wahrscheinlich Verletzungen an den Gelenken oder Muskeln zu vermeiden.

Um am Ende dieses kurzen Muskelaufbau Wahrheit Entdeckung, erlauben Sie mir, einer der lustigsten Mythen, die ich gehört habe aussetzen: Folgen Sie Ihrem Instinkt beim Training. Nein, absolut nicht! Muskelaufbau Wahrheit nicht auf Instinkte verlassen, es hängt von physiologischen Prinzipien. Und Sie können sicher nutzen die bewiesenen Tatsachen dieser Disziplin und nutzen sie, um Ihre Muskeln wachsen. Haben Sie Wasser eine Pflanze nach deinen Eingeweiden oder tun Sie es regelmäßig, es gefüttert, hydratisiert zu halten und es wachsen zu sehen?